Psicologia i formació
Introducció
La percepció de no arribar a tot o d’haver-se d’enfrontar a situacions per a les quals no ens sentim prou preparats són les principals generadores d’estrès. L’estrès està associat a la majoria dels problemes psicològics i físics, i tothom en pateix o n’ha patit. En aquest curs oferim eines pràctiques per a enfrontar-se eficaçment a l’estrès, i gaudir més del temps i de la pròpia vida, treuent-li més suc.
Objectius
- Identificar les variables que determinen l’estrès
- Conèixer les principals eines i habilitats per afrontar l’estrès
- Dotar als alumnes d’eines per a millorar la seva gestió del temps
Contingut
- Definició d’estrès i Locus of control
- Estils d’Afrontament de l’estrès: Com les persones l’afronten
- Afrontament de l’estrès: Com les persones poden millorar-lo
- Estratègies dirigides a incidir a les meves capacitats: recursos interns i externs
- Estils d’afrontament
- Tècniques de relaxació: Relaxació progressiva, Hipnosi, Mindfulness
- Estratègies dirigides a incidir a les meves exigències
- Gestió del temps:
- Modificació d’hàbits tòxics
- La forma d’atendre les prioritats
- Organització i planificació del temps: A llarg i a curt termini
- Lladres del temps
- Un mètode de Gestió del temps