Psicologia i formació
Cursos

Afrontament de l’estrès i gestió del temps

Cursos
Introducció
La percepció de no arribar a tot o d’haver-se d’enfrontar a situacions per a les quals no ens sentim prou preparats són les principals generadores d’estrès. L’estrès està associat a la majoria dels problemes psicològics i físics, i tothom en pateix o n’ha patit. En aquest curs oferim eines pràctiques per a enfrontar-se eficaçment a l’estrès, i gaudir més del temps i de la pròpia vida, treuent-li més suc.
Objectius
  • Identificar les variables que determinen l’estrès
  • Conèixer les principals eines i habilitats per afrontar l’estrès
  • Dotar als alumnes d’eines per a millorar la seva gestió del temps
Contingut
  • Definició d’estrès i Locus of control
  • Estils d’Afrontament de l’estrès: Com les persones l’afronten
  • Afrontament de l’estrès: Com les persones poden millorar-lo
    • Estratègies dirigides a incidir a les meves capacitats: recursos interns i externs
    • Estils d’afrontament
    • Tècniques de relaxació: Relaxació progressiva, Hipnosi, Mindfulness
    • Estratègies dirigides a incidir a les meves exigències
  • Gestió del temps:
    • Modificació d’hàbits tòxics
    • La forma d’atendre les prioritats
    • Organització i planificació del temps: A llarg i a curt termini
    • Lladres del temps
    • Un mètode de Gestió del temps