Píldoras contra la soledad

Cómo combatir de verdad la lacra de nuestro tiempo

El sentimiento de pertenencia es uno de los más necesarios, sino el que más. Necesitamos tener la seguridad de estar entre gente que nos acepta como somos, y además nos valora. Es fundamental tener a alguien con quien no tener que medir las palabras que uno dirá, lo que mostrará y lo que no de sí mismo, la ropa que se pondrá, lo mucho o poco que compartirá. Es importante estar rodeado de personas entre las cuales uno sienta que no se está jugando su autoestima a cada momento, donde la aceptación es incondicional, o casi incondicional. Y esto que así escrito parece tan sencillo, es en realidad el logro más fundamental al que puede aspirar cada persona. Lo es hasta tal punto, que muchas no lo consiguen. O después de haberlo conseguido, lo pierden. Me vienen a la memoria muchos clientes que he atendido en mi consulta, y que se podrían englobar en uno u otro grupo. Es decir, las personas que no lograron establecer ese vínculo seguro, y las que lo perdieron. Cuando uno no consigue establecer o ha perdido esa confianza básica con un núcleo de personas con las cuales se siente relajado, entre las cuales las horas se deslizan agradable y despreocupadamente, hasta olvidarse de la misma noción del tiempo, con las que siempre se alegra al encontrarlas casualmente e inesperadamente por la calle, sin importar la prisa que tenga en esos momentos, entonces, el sentimiento de soledad es grande. Y la soledad es una mala compañera. Y la peor soledad no es la que te embarga en un país extranjero donde no conoces a nadie, pongamos por caso, sino la que te obliga a estar con el freno de mano puesto cuando estas rodeado de conocidos. La soledad es la peor compañera, peor que las amistades que todos tememos acaparen a nuestros hijos cuando son adolescentes, pues nos da miedo de que los lleven por el mal camino. Pues es precisamente eso lo que hace la soledad: llevarnos por el mal camino. Y así, desesperados, inoculados por ese virus nocivo del cual nos queremos desprender tan rápidamente como sea posible, nos extraviamos: empezamos a beber o colocarnos con otros productos, sean físicos o digitales, a consumir pornografía o cualquier otra cosa, acabando por consumirnos a nosotros mismos, a encerrarnos en nuestro interior y despreciar a todos los demás de manera íntima o explicita, pues los empezamos a considerar seres inferiores que no nos comprenden. También puede ocurrir que los consideremos superiores, y entonces nos desgañitemos para estar a la altura, sea adelgazando de una forma en la que ponemos en peligro nuestra vida o renunciando a ser lo que creemos ser para ser lo que creemos que quieren que seamos.  En esas circunstancias, sea cual sea el camino que tomemos, el lugar al que llegamos es siempre el mismo, una soledad aún más pronunciada, pues los otros empiezan, ahora definitivamente sí, a dejarnos de lado, y encima ahora con un motivo justificado para hacerlo, de lo cual somos plenamente conscientes. Y esa conciencia no nos sirve de mucho de consuelo.

En ese mal camino podemos pasarnos el resto de nuestra mala vida, que se convertirá en un infierno que irá quemándonos, no sólo a nosotros, sino a aquellos que no hayan tenido la sangre fría de alejarse lo suficientemente.

De elegir bien el camino es de lo que se trata. De no desanimarse a la hora de elegir el menos plácido, pero más productivo a largo plazo. De mirar hacia el interior y ser capaz de ver qué es lo que podemos hacer mejor para hacernos bien a nosotros mismos, y aún más importante, ver qué podemos hacer mejor para hacerles bien a los demás. La racionalización es nuestro peor enemigo en estas circunstancias. La justificación de lo que hacemos y el autoengaño que nos lleva a perpetuar el círculo vicioso que nosotros hemos creado y alimentado, pero que pronto alimentarán los demás también. Superar la racionalización supone una ampliación del foco de atención, del ángulo de visión. De esa manera podré pasar de la consideración del yo en exclusiva a la consideración del nosotros. Una cosa que constato en las personas que están haciendo esa transición, entre las cuales no descarto estar yo, es que cuando valoran una relación, pasan de reparar en lo que la otra persona les aporta, a poder considerar qué es lo que aportan ellas a la otra persona. Sería como una aplicación de la famosa frase de Kennedy al plano individual “No te preguntes lo que tu país puede hacer por ti, sino lo que tú puedes hacer por tu país”

Cuando hablamos de adolescentes que aún no han hecho la transición auténtica de un modo de pensar al otro, pues cognitivamente aún no tienen la capacidad de hacerlo, somos los adultos los que debemos impulsarles a hacerlo. El mejor impulso es siempre, no cabe duda, el propio ejemplo. Pero en adolescentes en situaciones problemáticas especiales, y se me ocurren como ejemplo tanto los que son objeto de Bullying como los que lo infligen, pues un vínculo invisible suele unir a ambos, puede ser necesario ir un paso más allá. Es decir, además de exponerlos a modelos adultos adecuados de generosidad y altruismo, colocarlos a ellos mismos en una posición en la que se les pida que sean ese modelo para otros. Es decir, cederles puestos de responsabilidad, como podría ser ejercer de monitor de otros niños más pequeños, o darles cierta responsabilidad en el aula o el recreo, de la cual dependa el bienestar en un sentido u otro de toda la clase. De esta manera empezaremos a ser un poco más coherentes, pues es habitual que pidamos a nuestros hijos que sean responsables a la vez que no les damos ninguna responsabilidad. Si educamos a nuestros hijos en la percepción de las necesidades de sus semejantes, y en su sensibilidad hacia las mismas, estaremos dándoles la fórmula más efectiva contra la soledad. Y así, además de hacerles un gran favor, se lo haremos a las personas de su entorno.

Porque la auténtica maldición de la soledad no es que nos haga sufrir terriblemente, que también, sino que nos convierte en terriblemente egoístas.

Jose Fernández

Psicólogo en Igualada, Manresa y Barcelona (Barri de la Sagrada Família)

El proper cap de setmana PEHUÉN a la 1ª edició de la Fira Arrels d’Òdena

La Rosa Castells i el Jose Fernández impartiran tallers gratuïts adreçats a nens i adults amb la Intel·ligència Emocional com a focus

Diumenge, 9 de juny serem a Òdena per parlar d’Intel·ligència Emocional.

Pehuén, Psicòlegs a Igualada, Cervera, Manresa i Barcelona