La relació entre el cos i les emocions és més estreta del que sembla. Alguns canvis posturals senzills poden ajudar-nos a alleujar moments de tristesa, ràbia o por.
Quan estem tristos solem encorbar-nos, abaixar la mirada i respirar de manera superficial. En canvi, quan ens sentim segurs o animats, el cos s’obre, l’esquena s’estira i la respiració es torna més profunda.
Aquesta relació no és casual. El cos i les emocions mantenen un diàleg continu: el que sentim canvia la nostra postura, però la postura també pot influir en com ens sentim.
De fet, alguns canvis senzills en la posició del cos poden ajudar a alleujar momentàniament certs estats emocionals intensos.
La relació entre postura i emocions
La relació entre el cos i les emocions és bidireccional. Els nostres estats emocionals modifiquen la postura, la tensió muscular i la respiració. Però també passa el contrari: en canviar la postura es modifica la tensió del cos i la manera de respirar, i això pot influir lleugerament en el nostre estat emocional.
Per aquest motiu, algunes contrapostures senzilles poden ajudar a reduir la intensitat de determinades emocions.
Tres exemples
TRISTESA
La tristesa sol anar acompanyada d’una postura encorbada: les espatlles cauen cap endavant, la mirada es dirigeix a terra i la respiració es torna més superficial. Aquesta posició afavoreix els pensaments negatius i rumiatius.
Si elevem la mirada, estirem l’esquena i obrim els braços per damunt del cap, el pit s’expandeix i la respiració es torna més profunda. Aquest canvi pot interrompre momentàniament el bucle de pensaments i generar una lleugera sensació d’alleujament.
RÀBIA
Quan sentim ràbia tendim a tensar el cos: les espatlles s’eleven, el coll s’encongeix i les mans es contrauen.
Abaixar les espatlles, separar lleugerament els braços del cos, obrir les mans i deixar sortir l’aire lentament, com si buféssim, pot ajudar a alliberar part d’aquesta tensió i disminuir lleugerament el malestar.
POR
Davant la por el cos sol protegir-se: les espatlles es tanquen cap endavant, la nuca es tensa i la respiració s’accelera.
Una possible contrapostura consisteix a entrellaçar les mans darrere l’esquena i estirar suaument els braços cap avall i cap enrere mentre obrim el pit i elevem lleugerament la mirada. Això afavoreix una respiració més àmplia i pot generar una petita sensació de distensió i confiança.
Un alleujament momentani
Canviar la postura pot ser útil quan comencem a sentir que una emoció ens desborda. De vegades n’hi ha prou amb reduir una mica la tensió corporal per recuperar una mica de calma i afrontar la situació d’una manera més serena.
Tanmateix, no hem d’esperar que el malestar desaparegui del tot. Les emocions solen sorgir com a resposta a una situació que interpretem com a problemàtica o amenaçadora. En aquest sentit, l’emoció ens està informant d’alguna cosa important.
Per a què serveixen les emocions
Les emocions poden aparèixer en percebre una situació real, en recordar una experiència passada o en anticipar una situació futura. En tots els casos hi intervé la interpretació que fem del que passa.
Per això les emocions compleixen una funció important: ens informen del nostre estat davant de l’entorn i ens ajuden a adaptar-nos-hi.
Les emocions no desapareixen simplement canviant la postura, perquè sovint tenen una causa real. Però de vegades un petit canvi en el cos pot donar-nos una cosa molt valuosa: uns minuts de calma per pensar amb més claredat.