Psicología y formación
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Afrontamiento del estrés y gestión del tiempo

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Introducción
La percepción de no llegar a todo o de tenerse que enfrentar a situaciones para las cuales no nos sentimos suficientemente preparados son las causas principales del estrés. El estrés está asociado a la mayoría de problemas psicológicos o físicos, y todo el mundo lo padece o lo ha padecido. En este curso ofrecemos herramientas prácticas para enfrentarnos de manera eficaz al estrés, y disfrutar más del tiempo y de la propia vida, sacándole más partido.
Objetivos
  • Identificar las variables que determinan al estrés.
  • Conocer las principales herramientas y habilidades para afrontar el estrés.
  • Dotar a los alumnos de herramientas para mejorar su gestión del tiempo.
Contenido
  • Definición de estrés y “Locus of control”
  • Estilos de Afrontamiento del estrés: Cómo las personas lo afrontan
  • Afrontamiento del estrés: Cómo las personas pueden mejorarlo
    • Estrategias dirigidas a incidir en mis capacidades: recursos internos y externos
    • Estilos de afrontamiento
    • Técnicas de relajación: Relajación progresiva, Hipnosis, Mindfulness
    • Estrategias dirigidas a incidir en mis exigencias
  • Gestión del tiempo:
    • Modificación de hábitos tóxicos
    • La forma de atender las prioridades
    • Organización y planificación del tiempo: A largo y corto plazo
    • Ladrones del tiempo
    • Un método de Gestión del tiempo