Psicología y formación
Introducción
La percepción de no llegar a todo o de tenerse que enfrentar a situaciones para las cuales no nos sentimos suficientemente preparados son las causas principales del estrés. El estrés está asociado a la mayoría de problemas psicológicos o físicos, y todo el mundo lo padece o lo ha padecido. En este curso ofrecemos herramientas prácticas para enfrentarnos de manera eficaz al estrés, y disfrutar más del tiempo y de la propia vida, sacándole más partido.
Objetivos
- Identificar las variables que determinan al estrés.
- Conocer las principales herramientas y habilidades para afrontar el estrés.
- Dotar a los alumnos de herramientas para mejorar su gestión del tiempo.
Contenido
- Definición de estrés y “Locus of control”
- Estilos de Afrontamiento del estrés: Cómo las personas lo afrontan
- Afrontamiento del estrés: Cómo las personas pueden mejorarlo
- Estrategias dirigidas a incidir en mis capacidades: recursos internos y externos
- Estilos de afrontamiento
- Técnicas de relajación: Relajación progresiva, Hipnosis, Mindfulness
- Estrategias dirigidas a incidir en mis exigencias
- Gestión del tiempo:
- Modificación de hábitos tóxicos
- La forma de atender las prioridades
- Organización y planificación del tiempo: A largo y corto plazo
- Ladrones del tiempo
- Un método de Gestión del tiempo